Pakkasta

Pakkaset ne vaan jatkuvat. Kukaan muu ei varmasti ole huomannut tätä asiaa, joten luette sen nyt täältä. Omaan elämääni se vaikuttaa siten, että työmatkatempo on jäänyt nyt välistä ja olen kulkenut töihin bussilla. Kiva kyllä, että on kunnon talvi.

Teemu kävi hiihtämässä lauantaina Jämillä Peloton Ski-Marathonin ja monon verran hävisi ykkössijan. Ja minua harmittaa, että en ollut mukana, mutta tämä on nyt seurausta siitä, että minunkin pitää saada tehtyä treeniä varsinkin viikonloppuisin. Lauantaina Teemua oli kehotettu jälleen harkitsemaan lajinvaihtoa, mutta se ei kyllä valitettavasti käy laatuun. Miettikää nyt, olisitteko mieluummin palelemassa pakkasessa vai hikoilemassa esimerkiksi, sanotaan nyt vaikka Havaijilla! Niih, että tässä nämä perustelut. ;-)

Tämän viikon treenit menivät seuraavasti:


Maanantai: pyörä (trainer) 45' + kuntopiiri 15'
Tiistai: palauttava pyörä (trainer) 30'
Keskiviikko: pitkä uinti 3,1km / 85'
Torstai: kuntosali 60'
Perjantai: lyhyt, aamu-uinti 1km (sis. 6 x 50m 1min10sek lähdöillä) / 30'
Lauantai: pyörä (trainer) 120'
Sunnuntai: 17km / 120'


Total: n. 8h

Ensi viikolla pitäisi (lauantaina) hiihtää Finlandiassa 32km pertsaa. Tässähän on ollut hieman trabelssia tuon jalkaterän kanssa, mutta kun tänään vaihdoin (Teemun ansiosta) pohjalliset täysin lässähtäneistä uudempiin, niin mitään ongelmaa ei enää ollut, joten ehkä tuo on voitettu kanta. Saas nähdä, toivotaan parasta! :)

Muuttolintu?

Viime viikko meni vauhdikkaasti ja viikonloppu vieläkin nopeammin Kuopiossa. Valitettavasi Savossa pakkasetkin ovat kovempia, joten en päässyt hiihtämään, mutta sisäpyöräilyä ja uintia voi aina harrastaa.

Maanantai: pyörä (trainer) 45' + kuntopiiri 15'

Tiistai: lepo

Keskiviikko: hiihto (teho) 75' / 8km

Torstai: kuntosali 60'

Perjantai: uinti 30' / 1km

Lauantai: Pyörä (trainer) 70'

Sunnuntai: uinti 95' / 3,1km

Yhteensä: n. 7h

Treenin suhteen on jotakin mitä vielä enemmän odottaa, sillä maalis-huhtikuun vaihteessa lähdemme kahdeksi viikoksi etelään leirille yhdessä muiden triatleettien kanssa. Puitteet ovat loistavat: katso! Näissä pakkasissa tuon leirin odottaminen on helppoa, vai onko!? :)

Juhlaviikko takana

Viime viikon hiihtotranssi "ärsytti" hieman oikean jalan jalkapohjaa, joten tällä viikolla hiihtoa piti himmata. Tähän ikään on jo tullut selväksi se, että minulla taipumus saada näitä rasitusjumia ja/tai -vammoja, joten niihin pitää vain reagoida ajoissa vaihtamalla lajia. Ja luultavasti minun pitää myös taipua ja alkaa venyttelemään. Kauhistus, sillä en oikeastaan venyttele lainkaan.

Helmikuun alku on aina mukava juhlaviikko, sillä silloin vietetään vuosipäivää ja syntymäpäivää. Keskiviikkona sain neljä vaaleanpunaista ruusua ja perjantaina uudet pyöräkengät! Vaikka lahjat eivät olekaan "se juttu", niin iloitsin kyllä molemmista. Kiitos Teemu.

Tällä viikolla traineria eikä pertsaa. Huom. uudet Laket jalassa! ;)

190g namia sunnuntaina sekä Wallander TV:stä. Meillä kuulema alkaa joku lakko liittyen karkkeihin pian!? :D

Treenit:

Maanantai: trainer 45' + kotijumppa 15'
Tiistai: pitkä uinti / 3,1km 85'
Keskiviikko: lepo
Torstai: kuntosali 60'
Perjantai: uinti / 1km 30'
Lauantai: trainer (sis. 8 x 3' täydet tuumat + 2' kevyt) 60'
Sunnuntai: trainer 180'


Total: n. 8h

4D: Mieheni piinaa tasatyöntöharjoituksilla

Eli hiihtoa on tullut ihan mukavasti tällä viikolla. Ja sitä tasatyöntöä. Tänään tein jonkinlaisen henkilökohtaisen ennätyksen, sillä kaaduin ylämäessä. Selityksenä nyt kuitenkin, että oksia ja roskaa oli ihan mahottomasti joissakin kohtaa, joten noin kolmen tunnin hiihdon aikana olisi voinut tapahtua pahempaakin, siis ylpeydelleni. Kuten alla olevasta huomaa, niin hiihtovauhtini ei ole mitään lentoa, mutta vauhdin on tarkoitus (noissa pitkissä) olla "helppoa". Jätän kuitenkin taakseni nuo latujen tervaskannot, jotka varmasti ovat suurilta osin yli 70 vuotiaita ja lapsiperheet. Helmikuun lopulla pidettävässä Finlandiahiihdossa (32km, P) voi sitten mitellä kelloa vastaan tiukemmin.

Viikko 4:
Maanantai: lepo
Tiistai: kuntosali 60min
Keskiviikko: uinti 3,1km / 85min
Torstai: hiihto 9km / 60min (tehoja)
Perjantai: uinti 1,3km / 45min
Lauantai: hiihto 17,2km / 2h
Sunnuntai: hiihto 2h45min / 24,1km + pyörä (trainer) 1h15min


Total: n. 10 tuntia