Mallorcan leiri - osa I

Terveiset Mallorcan leiriltä! Enää kaksi treenipäivää jäljellä ja pikaisesti täytyy todeta, että parempaa leiriä saa hakea! Olen ajanut enemmän kuin olisimme Teemun kanssa voineet kuvitellakaan ja nauttinut joka hetkestä. Maisemat ovat uskomattoman hienoja ja seurakin ollut hyvää. Yhteislenkkejä on tehty isommissa ja välillä pienemmissä porukoissa. Säät ovat olleet mainiot ja mieli korkealla. Viidessä päivässä treeniä tuli yli 17 tuntia, joka todella on jonkinlainen ennätys. Tarkoitus olisi viedä luku yli 20 tunnin.

Kuvia ja paremmat selvitykset sitten ensi viikolla. Tänään pidän pyörättömän päivän ja aloitin jo päivän uimalla meressä 30 min. Jatkan tästä päivää pitkällä juoksulla ja pulahdan sitten vielä altaaseen. Sanoinko jo, että aurinko paistaa ja rusketusrajatkin ovat kuin oikealla pyöräilijällä? Aikamoista elämää tämäkin!

Hauskaa vappua!

"Kun Lemmettylän akka hiihtämään läksi..."

Pääsiäinen on vietetty ja huhtikuun olisi tarkoitus olla ensimmäinen kuukausi, kun treenimääriä olisi tarkoitus tarkistaa ylöspäin. Pääsiäisenä suuntasimme Kuopioon, missä kävin hiihtämässä talven viimeisen lenkin Puijolla. Onnistuin myös heittäytymään alamäessä pöpelikköön, ja tuloksena mojovat mustelmat ulkoreidessä. Ei ollut (taaskaan) Lemmettylän akan hiihto lasten katsottavaa...

Tapahtui myös mukaviakin asioista! Kävimme maalla ja pilkillä. Me neljä pilkkijää saimme ihan lyhyessä ajassa kukkoahvenet, mutta minä vastasin päivän suurimmista ahvenista (Teemu pienimmistä)! Ja se on jo aika paljon, sillä mukana oli pilkkikalastuksen suurmestareitakin.

Viime viikon harjoitukset seuraavaksi:

maanantai: kuntosali 70'
tiistai: pyörä (trainer) 60'
keskiviikko: sähly 60'
torstai: uinti 35'
perjantai: hiihto 45'
lauantai: lepo
sunnuntai: uinti 60'


yhteensä: n. 5 tuntia

Sunnuntaina harjoittelin appivanhempien taloyhtiön uima-altaassa (12m) volttikäännöstä Teemun johdolla. Harjoituksista on olemassa videoaineistoa, jossa valmentajan kommentit valmennettavan ollessa veden alla ovat pedagogisesti vähintääkin arveluttavia.

"Kylmää vettä!"

Koska yksi tämän blogin pitämisen syistä on täysin itsekäs, julkaisen juhlallisin menoin kuluneen viikon treenit näin sunnuntain kunniaksi. Kokonaisrasitus kasvoi jälleen loppuviikosta vähintäänkin kohtuulliseksi, mutta sitten tehdään vähemmän mutta sitäkin laadukkaammin.

Maanantai: kuntosali 65'
Tiistai: pyörä (trainer) 60'
Keskiviikko: juoksu 45' + kuntopiiri 15'
Torstai: uinti 30'
Perjantai: uinti 30'
Lauantai: pyörä (HelTri:n spinning) 85'
Sunnuntai: uinti 65'

Yhteensä: noin 7h

Mutta millainen uinti olikaan sunnuntaina ohjelmistossa! Kun Maijan kanssa suunnattiin altaaseen, niin jo vähän etukäteen hirvitti, että näinköhän saadaan ohjelma vietyä läpi. Oltiin täpinöissämme ja lopputuloksena yksi parhaimmista uinneista sitten viime syksyn. Kiitos tästä kuuluu tietenkin ohjelmoijalle, eli Teemulle.

Uinti 2000m

Alkuverra 400m:
- 100 vapari
- 100 selkä
- 50 rinta
- 6*25m potkut kiihdyttämällä
Tekniikka 500m:
- 6*25 yhdellä kädellä
- 3*50 jossa 25 etuskulling + 25 vapari
- 8*25 lauta polvien välissä
Sarja 1000m vapari:
- 100 vauhti 1
- 200 vauhti 1
- 400 vauhti 1
- 200 vauhti 2
- 100 vauhti 3
Loppuverra 100m:
- 25 selkä
- 75 mahdollisimman rennosti

Bike like a girl

Scorpion on saanut hieman näin kevään kynnyksellä väriä pintaansa. Tilasin tankoteipit, juomapullotelineet ja vaihtajien suojat Probikekit:stä ja muutaman päivän jälkeen pääsin asennushommiin. Tankoteipin vetäminen oli jännittävää, mutta rauhallisesti toimien (ja Teemun pikkuriikkisellä avustuksella vaijereiden kanssa) lopputulos oli vähintäänkin hyvä. Olisihan se hienoa, jos vielä löytyisi sopiva kisa-asu, joka olisi sävysävyyn. Minulla on varmaankin kolmenkympin kriisi, mutta nähtävästi rahaa on sen verran ylimääräistä, että vaihtaa sitten vaikka pyörän osien väriä. En malta odottaa, että pääsen ajamaan Mallorcalle ensi kuussa!

Malttia on koeteltu muutenkin viime aikoina, kun astma ilmoitti olemassa olostaan taas tammikuisen flunssan seurauksena. Yskä on pahankuuloista, mutta itsehän sitä ei "huomaa". Nyt kuurin jälkeen tuntuisi pahenemisvaihe olevan mennyttä. Treeniä olen kyllä tehnyt, maltillisesti tosin ja muutaman päivän pidin lääkärin kehoituksesta täyslepoa. Mutta eihän se ole sama asia, kun henki ei kulje normaalisti.

Nautitaan nyt valosta ja siitä, että energiaa on koko ajan lisää. Ei mene enää kauan aikaa, kun päästään ajamaan pitkää siivua pyörällä!