Koska yksi tämän blogin pitämisen syistä on täysin itsekäs, julkaisen juhlallisin menoin kuluneen viikon treenit näin sunnuntain kunniaksi. Kokonaisrasitus kasvoi jälleen loppuviikosta vähintäänkin kohtuulliseksi, mutta sitten tehdään vähemmän mutta sitäkin laadukkaammin.
Maanantai: kuntosali 65'
Tiistai: pyörä (trainer) 60'
Keskiviikko: juoksu 45' + kuntopiiri 15'
Torstai: uinti 30'
Perjantai: uinti 30'
Lauantai: pyörä (HelTri:n spinning) 85'
Sunnuntai: uinti 65'
Yhteensä: noin 7h
Mutta millainen uinti olikaan sunnuntaina ohjelmistossa! Kun Maijan kanssa suunnattiin altaaseen, niin jo vähän etukäteen hirvitti, että näinköhän saadaan ohjelma vietyä läpi. Oltiin täpinöissämme ja lopputuloksena yksi parhaimmista uinneista sitten viime syksyn. Kiitos tästä kuuluu tietenkin ohjelmoijalle, eli Teemulle.
Uinti 2000m
Alkuverra 400m:
- 100 vapari
- 100 selkä
- 50 rinta
- 6*25m potkut kiihdyttämällä
Tekniikka 500m:
- 6*25 yhdellä kädellä
- 3*50 jossa 25 etuskulling + 25 vapari
- 8*25 lauta polvien välissä
Sarja 1000m vapari:
- 100 vauhti 1
- 200 vauhti 1
- 400 vauhti 1
- 200 vauhti 2
- 100 vauhti 3
Loppuverra 100m:
- 25 selkä
- 75 mahdollisimman rennosti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tämä on kommenttiystävällinen blogi, joten jätä omasi!