Harvoin olen esitellyt treenimääriä sen tarkemmin blogissani, mutta nyt, kun olen tehnyt neljän viikon "totuttelujakson", niin julkaisen tämän viikon ohjelman, sillä muut kolme viikkoa olivat melko samankaltaisia. Tämän neljän viikon aikana oli tarkoitus saada viikkorytmi käyntiin. Uinti sisälsi erilaisia sarjoja ja muissakin harjoitukissa oli vetoja ja pyörityksiä, mutta en lähde niitä tähän erittelemään sen kummemmin.
maanantai
ap: uinti 2500 m
ip: juoksu 45 min
tiistai
pyörä + juoksu 65 min
keskiviikko
uinti 1700 m
torstai
juoksu 60 min
perjantai
ap: uinti 1350 m
ip: sauvakävely 90 min
lauantai
pyörä 75 min
sunnuntai
lepo / äänten laskua
Yhteensä: noin 9 tuntia
Itsekin laitoin menneen treeniviikkoni näkyviin blogiini. Onhan näitä kiva katsella ja miettiä...! Aina täytyy kuitenkin muistaa palautumisen välttämättömyys ja yksilöllisyys. Verrata ei voi yksi yhteen.
VastaaPoistaEikös tuo ole melko pitkä tuo 4 viikon sykli sinulla? Itse yritän pitää 2(3) harjoitusta, 1(2) palauttelua.
Sykli ei ole pitkä, sillä eihän se määrä tapa vaan vauhti! :D
VastaaPoista