Leirin jälkeinen elämä

Niin, ei ehkä niin hääviä ole ollut tuo toiminta noin viikkon leirin jälkeen. Töissä (tietenkin) päivät menivät vielä ihan moiteettomasti, mutta illalla ei juuri muuta tarvinnut tehdä kuin laittaa pesukone päälle ja loihtia ruokaa (pääsiäisnoita, heh eh...). Keskiviikkona kävimme Teemun kanssa juoksemassa ja tekemässä muutamia juoksudrillejä, mutta niistä ei oikein jäänyt mitään kaunista kerrottavaa! :D

Oikeastaan tämä päivä on ollut sellainen "normipäivä". Ei kuitenkaan sama normipäivä kuin Kummelissa. Vaan ihan normaali olo ja kehokin tuntuu taas omalta. Hierojalle on tavoitteena päästä ensi viikolla sekä tietenkin taas treenin syrjään kiinni. 

Ainut asia, mikä tässä nyt on hidasteena on tuo katupöly. Tai tulipa se pöly nyt kadusta tai muusta, niin näin allergikko-astmaatikolle tämä aika on melko tuskaista. Ja taitaa se haitata vähän kaikkia ulkoilmassa viihtyviä. Pääkaupunkiseudulla on lisäksi vielä ollut niin kuivaa, että ärsyttävä pöly pyörii tuulessa hurrikaanina... Mutta kyllähän se jossakin vaiheessa helpottaa. Oikeastaan aika pieniä murheita ovat nämä.

Lepoviikon treenit:


Maanantai: lepo
Tiistai: lepo
Keskiviikko: juoksu (sis. juoksudrillejä) 30min, 3km
Torstai: lepo
Perjantai: pyörä (CC) 60min, 18km
Lauantai: pyörä (CC) 2h20min, 45km
Sunnuntai: uinti 2h, 4km 


Total: n. 6h

Leiri takana ja IM edessä!

Olipa mahtavat kaksi viikkoa! Ensiksi kiitos Teemulle, Pasille, Jarmolle, Anteille, Jannelle, Villelle, Artulle ja Pepelle ajoseurasta ja muille mukana olleille matkaseurasta Pyörä on noussut viimeistään nyt leirin myötä sille kuuluisalle uudelle tasolle ja pyörän selässä on ihan mahtavaa. Etukäteen jännitin tempopyörällä ajoa, mutta sekin oli yhtä luksusta. Menee jo vähän hehkutukseksi?!

Leiri onnistui joka tapauksessa ihan erinomaisesti ja ainut miinus oli se, kun viimeisen päivän aamuna kurkku oli kipeä ja nenä tukossa. Mutta jos jotain tuollaista piti tulla, niin hyvähän se oli pitää tuohon leirin loppuun. Hotelli oli loistava täysihoidolla, kun ruoat olivat valmiina ja niiden laitteluun ei mennyt aikaa ja energiaa. Lisäksi hotellin takapihalla oli 50 metrin uima-allas (10 rataa) ja siihen liittyi vielä kylpylä ja kuntosali, jonka altaissa palautuminen oli taattua. Elämä on aika yksinkertaista ja mukavaa, kun täytyy nukkua, syödä ja treenata. Me like! Toki pari reissua piti Decathloniin, mutta ilmeisesti joku kylläisyysaste on saavutettu, kun ostokset olivat melko maltillisia!

Treenissä oli voima-ajoa, mäkivetoja, uintia, juoksua ja uintia sekä pari keikkaa kuntosalille. Leirillä tuntejä tuli yhteensä noin 41 tuntia ja pyöräkilometrejä 767km. Huikeeta, ei voi muuta sanoa! :) Onneksi tässä oli yksi päivä välissä ennen kuin töihin pitää taas suunnistaa, sillä aikalailla tuijotellessa on tämä päivä mennyt. Ensi viikko tuijotetaan myös pesukonetta aika tiukkaan.

Mutta sitten parin viimeisen treenit:

Viikko 12
Maanantai: pyörä (trainer) 45min
Tiistai: juoksu 60min, 8km
Keskiviikko: lepo
Torstai: kuntopiiri 30min
Perjantai: uinti 30min, 1km
Lauantai: matkustus
Sunnuntai: pyörä 2h45min, 60km
Total: n. 6h


Viikko 13
Maanantai: AP: pyörä 3h30min, 80km - IP: uinti 30min, 1km
Tiistai: AP: pyörä 4h, 80km - IP: uinti 30min, 1km
Keskiviikko: AP: juoksu 60min, 8km - IP: uinti 65min, 2,4km
Torstai: AP: pyörä 3h15min, 90km + juoksu 15min - IP: uinti 30min, 1km
Perjantai: pyörä 4h50min, 95km
Lauantai: uinti 30min, 700m + kuntopiiri 15min
Sunnuntai: yhdistelmä 1h pyörä + 30min juoksu + 1h pyörä + 30min juoksu
Total: n. 23h


Viikko 14
Maanantai: pyörä 5h30min, 124km
Tiistai: uinti 30min, 1km + kuntosali 55min
Keskiviikko: pyörä 4h30min, 110km
Torstai: AP: pyörä 2h55min, 80km - IP: uinti 30min, 1km
Perjantai: lepo (flunssan alku)
Lauantai: matkustus
Sunnuntai: pyörä (CC)1h15min, 22km
Total: n. 17h

Helsinki-Vantaalle paikallisbussilla kätevästi...

Näkymä hotellihuoneesta.

Churroja ja kahvia. On sitä kahvia tuossa!

Rannalla.

5 päivää leiriä takana - 8 edessä

Nyt on takana virallisia treenipäiviä viisi ja kasassa 18 tuntia ilottelua ja "tyhjän naurua"! Pyörää on luonnollisesti tullut polettua huolella, joten mikä sen mukavampaa, varsinkin kun asento on löytynyt ja pyöräkin toimii kuin unelma. Jopa tänään, kun vuorossa oli mäkivetoja. Ei enää ne Sveitsin mäetkään hirvitä niin paljoa, kumpaakaan suuntaan! :D Pyörälenkit olen pääosin ajanut jossakin porukassa, mutta huomenna pääsen reissuun itsekseni. Täytyy sitten naatiskella oikein huolella.

Uskomatonta, mutta aamuisin ensimmäisenä näkymänä on 50m allas, jossa on jopa 10 rataa. Voisiko uiminen olla yhtään helpompaa?! Kun vielä porukka on mukavaa ja pyöräpaidastakin on jo jäänyt rajat, niin tämä parin viikon urheilijaelämä taitaa sopia minulle! :) Noh, jutut ovat jo huonontuneet reilusti, mutta onneksi se on ollut ihan yleistä eikä lainkaan yllättävää.

Tässäpä pikapäivitys, palataan pian asiaan!  

Kohti leiriä

Kuten tässä minun tapauksessani on tyypillistä, niin flunssan jälkeinen tukkoisuus ja yskä ovat täällä taas. No, onneksi vuosien saatossa on jotain opittukin ja lääkitystä on kovennettu ja ihan hyvällä mallilla tässä jo ollaan. Viikko on tähän mennessä ollut melko löysä, vaikka viime viikko menikin sairastaessa. Nyt kuitenkin on leiri tulossa ja tärkeämpää on saada keho kuntoon ja hommat järjestykseen.

Viime viikko meni näissä (ankeissa) merkeissä:

Maanantai: juoksu 60' / 8km
Tiistai: uinti 85' / 3,1km
Keskiviikko: lepo (flunssa)
Torstai: lepo (flunssa)
Perjantai: lepo (flunssa)
Lauantai: pyörä (trainer) 30'
Sunnuntai: pyörä (trainer) 60'

Total: n. 4 tuntia >:(

Ylihuomenna on lähtö Espanjaan ja täytyy kyllä myöntää, että on aivan mahtavaa lähteä reissuun. Kaksi viikkoa urheilijan elämää! Voitteko kuvitella! Pyörään olen tehnyt uusia hankintoja, kuten stemmi (3T Arx Team 31.8) ja satula (ISM Adamo Road). Niistä kuvamateriaalia myöhemmin.

Lopuksi vielä yksi talven suosikkiuintitreeneistäni (Teemulle kiitos):

Verra:

• 200m uinti
• 100m potku

Sarja:

• 10 x 100m joka toinen I, joka toinen II (I = verryttelyvauhti ja II = kevyttä vauhtikestävyyttä)
• 4 x 25m kellunta puolessa välissä
• 400m uinti pullarilla
• 300m uinti
• 200m uinti pullarilla
• 100m uinti
• 5 x 50m uinti II-III (III = kovaa)
• 10 x 25m kovaa

Loppuverra:

• 100m

Total: 3100m