Kuten tässä minun tapauksessani on tyypillistä, niin flunssan jälkeinen tukkoisuus ja yskä ovat täällä taas. No, onneksi vuosien saatossa on jotain opittukin ja lääkitystä on kovennettu ja ihan hyvällä mallilla tässä jo ollaan. Viikko on tähän mennessä ollut melko löysä, vaikka viime viikko menikin sairastaessa. Nyt kuitenkin on leiri tulossa ja tärkeämpää on saada keho kuntoon ja hommat järjestykseen.
Viime viikko meni näissä (ankeissa) merkeissä:
Maanantai: juoksu 60' / 8km
Tiistai: uinti 85' / 3,1km
Keskiviikko: lepo (flunssa)
Torstai: lepo (flunssa)
Perjantai: lepo (flunssa)
Lauantai: pyörä (trainer) 30'
Sunnuntai: pyörä (trainer) 60'
Total: n. 4 tuntia >:(
Ylihuomenna on lähtö Espanjaan ja täytyy kyllä myöntää, että on aivan mahtavaa lähteä reissuun. Kaksi viikkoa urheilijan elämää! Voitteko kuvitella! Pyörään olen tehnyt uusia hankintoja, kuten stemmi (3T Arx Team 31.8) ja satula (ISM Adamo Road). Niistä kuvamateriaalia myöhemmin.
Lopuksi vielä yksi talven suosikkiuintitreeneistäni (Teemulle kiitos):
Verra:
- 200m uinti
- 100m potku
- 10 x 100m joka toinen I, joka toinen II (I = verryttelyvauhti ja II = kevyttä vauhtikestävyyttä)
- 4 x 25m kellunta puolessa välissä
- 400m uinti pullarilla
- 300m uinti
- 200m uinti pullarilla
- 100m uinti
- 5 x 50m uinti II-III (III = kovaa)
- 10 x 25m kovaa
- 100m
Hyvää matkaa! Olkoon kelit suosiolliset!
VastaaPoistaKiitos! Kelit ovat suosineet toistaiseksi! :)
VastaaPoistaHienon kuuloinen treenileiri teillä (ilmeisesti jo takana?). Olisin kysynyt tuosta uintireenistäsi, eli minkälaisella tempolla uit nuo 100-300m matkat tuossa treenin keskivaiheilla? Vedätkö lättäreillä nuo pullarikohdat ja kuinka kovaa? Entä tuo kellunta puolivälissä, que? Ajattelin vähän apinoida tuota sinun kokonaisuutta, jos sopii:)
VastaaPoistaLeiri saatiin eilen päätökseen ja nyt on pyykinpesun aika... :) Nuo 100-300m matkat tuossa treenissä uin kisavauhtiani, eli rennosti, mutta kuitenkin hyvällä tempolla. Lättäreitä en tuossa treenissä käytä ollenkaan. Kellunta puolivälissä tapahtuu siis siten, että kesken uinnin (altaan puolessa välissä) aletaan kellua ns. uintiasennossa (kädet edessä suorana, vatsallaan) ja heti, kun vauhti alkaa pysähtymään ja jalat vajoamaan, niin aletaan jälleen uida.
VastaaPoistaApinoi pois! :D Näinhän näitä hyväksi havaittuja treenejä vaihdellaan!