Juoksua!

Tällä viikolla tapahtui jotakin huimaa. Koska olen palannut töihin ja meillä rullaa uusi arki uusine kuvioineen, olen juossut tällä viikolla töihin ja takaisin. Kolmena päivänä näin tein ja saldona 50km työmatkajuoksua. 50km! Ja kuinka aikatehokasta! Samalla tulee huomaamatta tehtyä pitkät juoksut ja tietenkin suoriuduttua töihin ja kotiin. Suunnitelmallisuutta tämä vaatii hieman, mutta ei mitään erikoista, jos pystyy sopimaan puolisonsa kanssa aikatauluista ja katsomaan vaatteet valmiiksi seuraavaa päivää varten. Lisäksi on hyvä osata tehdä aamupalaleivät juoksureppuun mukaan. :)

Kolmena päivänä juoksin, eikä illalla tarvinnut enää lähteä minnekään. Kahtena päivänä ajoin pyörällä. Kuudentena päivänä en myöskään laiskotellut, sillä kun pääsimme Nastolan kisoista kotiin, lähdin saman tien salille tekemään voimaa. Teemu sai kyllä aika kovasti kehotttaa lähtemään ja pitäähän tällaiseen tarttua, kun toinen on kisansa (joskin aika surkeasti pyöräilyn osalta menneen) jälkeen valmis jäämään hoitohommiin. Salilla teen usein samanlaisen treenin. Laitteissa 30s työ + 30s lepo x 2. Keskityin jalkoihin ja keskivartaloon. Alkujumpan jälkeen vapaille painoille ja 3 x 10 maastaveto, kyykky ja jalkakyykky. Lisäksi pääsin kisaamaan sisäsoutulaitteella, kun vieressä olevaa miestä alkoi selkeästi suututtaa hänen hitaampi (tai minun kovempi) vauhti 500m. Siis se vauhti, mikä niissä näytöissä näkyy. Paiskasi sitten kapulan menemään ja lähti pois koko salilta! :D 10min me siinä vähän kisattiin, en hyvällä tahdollakaan olisi antanut periksi.

Tämä tuli kyllä mieleeni "soutukisassa". Alkoi vähän naurattamaan, jos en olisi ollut hapoilla. :D Kuva täältä.

Seitsemäntenä päivänä ei levätty, vaan pääsin ajamaan, vasta toisen kerran tänän vuonna, Maijan kanssa. IM-projektia aloitellaan ja ensimmäinen blokki Vantaan maratonille on suunniteltu. Sanomattakin selvää, että se sisältää paljon juoksua, mutta myös uintia ja harjoittelun harjoittelemista. Tästä se lähtee!

Tuonne me mennään. Siis tuohon nousuun, jossa Trabanttikin on hyytynyt.

Kuopio triathlon 2013

Kuopiossa tuli taas käytyä. Hyvää valmistautumista seurasi ok kisa. Kisapaikka oli muuttunut edellisestä ja ennen starttia pitikin huolella tutustua vaihtoalueeseen. Tuttuja oli jokapuolella ja eteneminen hidasta (tämä siis ennen kisaa). Kisainfossa sanoin kättäpäivää Jaanaballe ja Ninnille.

1500m uinti oli perusturaamista. Ei oikein sellaista iskua, muttei mitään kovin huonoakaan. Olen kyllä sellainen uppotukki, että taidan uida kaikki matkat samalla vauhdilla! :-) Nyt aikaa meni 31:08. Toiselle kierrokselle hyppäsin korokkeelta pää edellä sadattelun kera, mutta hienosti se meni.

Pyörävaihto kesti ikuisuuden. Ei itse vaihto vaan se matka että pääsi ajamaan. Pyörä perushuttua, ylämäkeen keventäen ja muuten kovvaa. Yhden kurvin otin vähän turhan lujaa ja sain jarruttaessa takarenkaan lukkoon, mutta eipä siinä vaaraa ollut. Välillä en tiennyt että mennäkö ohi vai ei, kun vauhdit saattoi olla hyvinkin samat. Sitten siinä muutaman naisen kanssa ohiteltiin toinen toisiamme. :-) Pyörä vei aikaa 1:20.

Juoksuun lähtiessä toivoin, että kulkisipa tänään. Ja kulkihan se. Aluksi oli normijumi, mutta sitten se aukesi ja sain juostua ihan kivasti. Kantava ajatus oli, että kohta tää loppuu. Juoksu 55:21, ei hyvä muttei huonokaan.

Loppuaika 2:47 ja oman sarjan SM-7. Täytyy olla tyytyväinen tähän, mitä saavutti melko olemattomalla triathlontreenillä. Ihan ok trikausi tästä tulikin! Nyt taas juoksun pariin ja kohti kesän 2014 ironmania!

Kuvassa ihanat ladyt maalissa. Kuvasta kiitos Viiville, kuka muuten teki mahtavan ensimmäisen trikauden! Onnea siitä! :-) 

En saa tehtyälinkkejä puhelimella, päivitän myöhemmin ne!

Kohti Kuopiota

Teemu kisasi ensimmäisessä pääkisassaan viime sunnuntaina UK:n Ironmanilla Boltonissa. Loistavaa uintia seurasi vaikea pyöräosuus, mutta juoksu kulki ja tuloksena alle 3h maraton. Loppusijoitus kahdeksas! Tämä olkoon kaikille trinisteille opetukseksi, vaikka se vähän kornilta kuulostaa, että kisa ei ole ohi ennen kuin maaliviiva on ylitetty. Tämä oli sisun ja päättäväisyyden yhdistelmä.

Se siitä. Maanantaina kävin kipittelemässä kovaa 4x4min ja tiistaina osallistuin HelTri-Cupin rykäsyyn jättäen juoksun pois. Tylsää mennä "keskeyttämään", mutta sain tuossa aika sähäkän uintitreenin ja kovan pyörän. Keskiviikkona oli jumppa kotona ja tänään, ooh tänään, kävin uimassa Kaitalammella. Vuorottelimme ja kun lastenhoitovuoroni päättyi, tuli lammelle lajitovereita! Miten hauskaa! Uimme pari kilometriä lammen päähän ja takaisin, n. 40min. Nyt aion säilyttää tämän tunteen rentoudesta ja vauhdista. Koskaan(!) en ole tehnyt näin hyvää avovesiuintitreeniä fiilikseltään kuin tämän! Ja se on paljon se! :-)

Juoksurattaat

Teemun ollessa nyt kisamatkalla on minun treenien järjestäminen hieman tylsempää. Lähinnä se on aikaisemmin tarkoittanut jumppaa ja/tai traineria päiväuniaikaan. Ystävän suosiollisella avustuksella pääsin tällä kertaa testaamaan juoksurattaita, saimme siis kyseiset pelit lainaan viikoksi.

Aiemmin olen kirjoittanut, että emme ole hankkimassa ko. kärryjä. Mutta jos kärryjen kanssa (siis lapsen) pitää juosta, ovat siihen tarkoitetut rattaat huomattavasti normaaleja kärryttimiä parempi ratkaisu. Kevyet, rullaavat ja käsijarru alamäkiin. Selvästi näistä puuttuu taaperoa miellyttävä viihdekeskus, mutta viihtyminen lienee osittain myös lapsesta kiinni.

Lainassa olevat rattaat ovat Baby Joggerin F.I.T -malli. Ihan kivasti tämän aamun puolituntinen testilenkki sujui. Vähän siinä mielestäni juoksuasento muuttuu työntäväksi ja takapuoli putoaa (ei kirjaimellisesti kuitenkaan), mutta jos esim. juoksisi töihin hoitopaikan kautta, niin tässä olisi oikein oiva mahdollisuus tehdä se vauhdikkaammin kuin normirattailla. Uutena hinta näyttää olevan +400 euroa... 

Näyttävät isoilta, mutta olivat kevyet.

Kätevä kurkistusluukku matkustamoon.
Minulla ei sitten oikeasti ole noin isot reidet, vaan ne on shortsit! :D

Viihdykkeenä rusinoita ja Talk-muruja.