Edistystä!

Alkuvuosi on mennyt suhteellisen nopeasti ja samaa rataa: herätys, töihin, kotiin, treeneihin, kotiin syömään ja nukkumaan. Toisinaan treenit on korvattu muilla triathloniin liittyvillä aktiviteeteillä. Puuhaa onkin riittänyt ja siitä kärsii kotitaloustyöt. Kaikkea sitä joutuukin kärsimään!

Treenirintamalta on tullut hyviä uutisia. Eilen sain kuulla erittäin luotettavalta taholta uintini kehittyneen parempaan suuntaan. Tällä tiedolla jaksaa taas katsella kaakelia tämän vuoden ja hyvä mielikin siitä tuli. Tässä parin vuoden aikana on joutunut nöyrtymään niin monta kertaa näiden kolmen lajin parissa, että positiivinen palaute on mahtavaa (vaikka minkä kokoisina annoksina). Tosin palasin maanpinnalle harjoitellessamme volttikäännöstä varten kuperkeikkaa. How hard is that! Tai sanotaan niin, että itse kuperkeikka onnistuu kyllä vedessäkin, mutta voi sitä naurun määrää kun nenä ja otsaontelo ovat täynnä vettä. Ja kyllä, osaan puhaltaa ilmaa ulospäin, mutta tässä nyt on vielä vähän hiomista!

Pakkanen on paukutellut huimia lukemia, mutta tämän viikon treenit menivät seuraavasti:

maanantai: kuntonyrkkeily 60 min (huom. sykkeet 150/184)
tiistai: lepo
keskiviikko: pyörä (trainer) 45 min
torstai: pyörä (animal spinnaus) 60 min
perjantai: uinti 35 min
lauantai: uinti 70 min
sunnuntai: pyörä (trainer) 120 min

Total: n. 7h

Torstaina suuntaamme iloisella joukolla Tahkolle hiihtoleirille. Lisää raportointia luvassa. Etelän leirikin on suunnitteilla, joten siitäkin lisää sitten seuraavan kerran!

Mitähän vuonna 2010?

Vuosi 2009

Vuosi 2009 on saatu onnellisesti päätökseen ja on aika kirjoittaa yhteenveto menneestä 12 kuukaudesta. Vuosi oli jälleen hyvin tapahtumarikas. Sain graduni kirjoitettua ja YTM:n paperit käteeni 3,5 vuoden opiskelun jälkeen. Neljä päivää ennen todistuksen saantia aloitin työt Helsingissä, jonne muutimme viime maaliskuussa. Vakinainen työ tuntui lottovoitolta. Uusia, mukavia tuttavuuksia on syntynyt ja elämä pyörii taas radallaan.

Perinteisesti edellistä vuotta käsittelevä postaus on sisältänyt harjoituspäiväkirjasta poimittuja numeroita. Numerot eivät sinänsä kerro kaikkea, mutta vertailua voi kuitenkin tehdä tuntien ja kilometrien perusteella siten, että tasoisenikin matemaatikko ymmärtää sanoman. 28.12.2008 lupasin itselleni nostaa harjoittelun vuositasolla 400 tuntiin vuonna 2009. Tässä kuitenkin epäonnistuin, sillä lukemaksi tuli pyöreä 300 tuntia (vuonna 2008 291 tuntia). Laskuihin kelpuutan ainoastaan "tarkoituksella" tehdyt harjoitukset, en esimerkiksi hyötyliikuntaa tai töihin menoa pyörällä tms.

Kuntosali/kuntopiiri: 42 h
Mailapelit: 30 h
Uinti: 50 h / 83 km (49 h / 69 km v. 2008)
Pyörä/trainer: 77 h / 635 km (62 h / 384 km v. 2008)
Juoksu: 64 h / 457 km (27 h / 194 km v. 2008)

Ainoa harmitus on vähäiseksi jääneet pyöräkilometrit, mutta on ainakin helppo asettaa tavoitteita sen suhteen vuodelle 2010. 1000km olisi mukava tasaluku. Ja jos uudelleen jahdattaisiin sitä 400 tuntia. Siinä jahdissa onkin mukavia ihmisiä mukana, joten treeni on hauskaa ja jos tässä pikkuhiljaa voisi pitää vähän vauhtiakin treeneissä. Tästä ISO kiitos Teemulle, Maijalle, Terhi P:lle, Jarkalle, triathlonkoululaisille, triathlonseuralaisille ja kaikille muillekin kannustaneille ja kilpakumppaneille. Kannustus ennen puolimatkan triathlonkisaa oli huikeaa niin blogissa kuin Facebookissakin. Maratonilla matkaa auttoi Teemun lisäksi Tiina ja Taneli, lisäksi arvokkaita neuvoja sain appiukoltani Pertiltä. Kiitos.

Vuosi sitten listasin poat urheilulliset/liikunnalliset tavoitteet seuraavasti: 1) pysyä terveenä, 2) kisata puolimatkan kisa maaliin saakka, tai ainakin päästä ajamaan pyöräosuudelle ja 3) juosta maraton. Nyt voin todeta: "Been there, done that, got the T-shirt!" :D Isoin kiitos tavoitteiden toteutumisesta kuuluu Teemulle. Kiitos, että uskoit ja jaksoit.

Tyyliä pikkurahalla

Eilen lauantaina oli ohjelmassa mm. joulusiivous, josta mielestäni alkaa joulu. Innostuin siivouksen jälkeen kuvaamaan kotiamme ja erityisesti lajiin liittyviä sistuselementtejä ja mielenkiintoisia huomioita. Ideat ovat vapaasti käytettävissä!

Muisto, muistutus, saavutus, onnistuminen, motivaattori...

Ihmetys ja ylpeyden aihe.


Hienoja hetkiä.


Maljakko ilman tekokukkia.


Yksi hienoimmista palkinnoista Hollannista.


"Raamattu" puolankielen oppikirjan ja hääkuvien välissä.


Uintikaapista paljastui melkoinen kokoelma. Luulisi uinnin sujuvan jossakin vaiheessa.

Hyvää joulua kaikille!

Triathlonvaimo neuvoo: TRI-sanasto

Viime postauksessa tuli luvattua, että seuraavassa "numerossa" on legendaarinen Triathlonvaimo neuvoo -osio. Tällä kertaa osiossa käsitellään triathlonaiheista sanastoa, tulevat TRI-vaimot, ottakaapa opiksi olkaa hyvät! ;-)

Puolimatka
Kyse ei ole mistään baarista tai pubista kuten puolimatkan krouvi, vaan triathlonmatkasta joka sisältää 1,9km uintia, 90km pyöräilyä ja puolimaratonin.

Aerobar
Helposti sekoitettavissa samoin kuten puolimatkakin. Kyse ei ole kuitenkaan trendikkäästä baarista, vaan pyörään mahdollisesti lisättävistä lisätangoista, jotta päästäisiin aerodynaamisempaan ajoasentoon ja mentäisiin siten lujempaa.

Märkäpuku
Nyt täytyy olla tarkkana, että ei sotkeennu märkäpuvut ja märkäpaitakisat. Triathlonisti vetäisee märkäpuvun niskaansa ennen starttia, jotta veden kylmyys ei haittaisi, uintiasento pysyisi ja kyllähän se kelluttaa ihan mukavasti. Märällä T-paidalla en kehota koettamaan, muuta kuin sitten niissä ihan toisissa kisoissa.

Runko
Triathlonistin puhessa erikokoisista rungoista tyyliin: "Sen runko oli kyllä minulle ihan liian iso", ei kannata välittömästi pillastua. Luultavasti (toivottavasti) kyse on pyörän rungosta ja sen koosta. Sen oikean valitseminen voi olla hyvinkin hankalaa.

Lättärit
Lättäriharjoituksilla ei ole mitään tekemistä latinotanssien kanssa. Kyse on muovisista läpyköistä, joilla tehostetaan käsivetoja.

Pullari
Ei liity mitenkään purjehdukseen, vaan tämä uimarin harjoitusväline voidaan laittaa jalkojen väliin kelluttamaan niitä (jalkoja).

PK-seura
PK-seura (= peruskuntoharjoitus) liittyy lenkkeilyyn, joskin ikävä kaiku tällä termillä on. Kannattaa kuitenkin varmistaa asia ennen suurempaa välien selvittelyä!

Mitä vielä?