400m

Viime viikko oli lepoviikko, tosin sainhan tällekin viikolle kisastartin, sillä HelTri Cup alkoi 400 metrin uinnilla. En ole oikeastaan lainkaan treenannut tuollaista matkaa, ainoastaan vinstan vetoja eri vauhdeilla. Tosiasiassa minulla ei ollut kovinkaan hyvää käsitystä mahdollisesta vauhdistani, mutta alle 10 minuutin aikaa odotin joka tapauksessa. :) Ja ihan hienostihan se meni ilman verraa, sillä kello pysähtyi ajassa 7min40sek. Jaoin voimani oikein ja satasen väliajat olivat suhteellisen tasaiset ja lopussa pieni kiristys. Seuraavalla kerralla vähän kovempaakin uskaltaisi mennä. Mutta hauskaa oli.

Mikä taas ei ole niinkään hauskaa, on tuo talvicyclocrossailu. Tai on se tavallaan hauskaa, mutta olen siinä onnettoman hidas ja varovainen. Kesällä sama matka taittuu puolet nopeammin! Suurin hyöty siinä on kuitenkin se, että se parantaa huomattavasti pyöränkäsittelytaitojani ja opin olemaan rohkeampi, koska on pakko ajaa eikä hissutella. Eron huomaa jo päivän aikana siten, että aamulla töihin mennessä meno on arkaa, mutta jo takaisin tullessa matka taittuu nopeammin. Teemu antoikin mahtikäskyn, että nyt ennen leiriä (enää 11 päivää) pitää ajaa pyörällä niin paljon kuin mahdollista.

Viikonloppuna oli GoExpo-messut ja fillaripuolihan siellä tietenkin kiinnosti. Scorpionit näyttivät pistäviltä (heh heh) ja koska "halavalla sai", niin tulipa ilmoittauduttua Pirkan Pyöräilyyn (217km) kesäkuussa. Viimeinen pitkä rypistys ennen Sveitsiä! Toivottavasti se tulee olemaan "confidence boost", eikä päinvastoin... :D Siis tämä oli suunniteltu ohjelmaan joka tapauksessa, mutta messuilla sai jonkun euron alennusta...

Lepoviikon treenit:


Maanantai: lepo
Tiistai: trainer 45' + kuntopiiri 15̈́'
Keskiviikko: lepo
Torstai: kuntosali 60'
Perjantai: ap: uinti 1km/30' ja ip: trainer 30' + kuntopiiri 15'
Lauantai: ap: juoksu 40' (talven ensimmäinen!) ja ip: HelTri Cupin uinti 400m
Sunnuntai: trainer 60'


Total: n. 5h

Pirkan Hiihto 2011

Eilen sunnuntaina hiihdettiin perinteinen Pirkan Hiihto. Teemu osallistui vapaan 90 km ja tuli toiseksi. Minä hiihdin elämäni pisimmän matkan 45 km perinteisellä tyylillä ja sijoitus oli 80. Hehee, se mikä tässä nyt siis oli tärkeintä, oli tavoiteajassa pysyminen ja sehän onnistui. Maalissa olin ajassa 4 tuntia 32 minuuttia. Kun siitä otetaan pois viisi huoltopysäytystä, niin suksi liikkui rivakkaasti yli 10km/h vauhtia. Mäkiähän oli erityisen paljon, niin ylös- ja alaspäin. Teemu pelotteli minua etukäteen varsinkin yhdestä hiekkakuopan reunalta alas laskettavasta laskusta sanomalla laskun olevan niin jyrkkä, että se nostaa suksen kärjet ilmaan! Ei siinä ihan niin käynyt, mutta kiljaisin siitä huolimatta. Noin 25 km kohdalla ajattelin, että lisään pitovoidetta pohjaan, mutta en sitten malttanutkaan ja pieni lipsuminen taisi johtua hetkellisestä tekniikan notkahduksesta. Sukset luistivat ja pitivät hyvin, kiitos Pertin ja Teemun osaamisen.

Minullahan ei ole ollut tuota sykemittaria käytössä lainkaan kesän jälkeen, joten lainasin Pirkkaa varten mittaria Teemulta. Odotin, että sykkeet olisivat tulleet hieman alaspäin, mutta niin ei oikeastaan ollut käynyt. Kuitenkin sykkeistä huomaa sen, että vaikka ne pysyvätkin ennallaan, niin vauhti on kuitenkin lisääntynyt. Keskisyke oli 168, joka osittain johtuu todella kipakoista nousuista. Pirkassa oli myös mukava nähdä tuttuja ja Anun kanssa tarinoitiinkin pariin otteeseen, ainakin lähdössä ja maalissa. Lisäksi huolto toimi loistavasta (minulla kyytien muodossa) ja kisamakkaratkin saatiin syötyä, joka tietenkin on hyvin järjestettyjen kisojen minimivaatimus. Mutta oikeesti, hernekeitto maksaa 8 euroa?! Onko joukossa myös kultajyviä?

Viikon treenit:


Maanantai: kuntosali 60'
Tiistai: uinti 2km / 45'
Keskiviikko: lepo
Torstai: pyörä (trainer) 30' + kuntopiiri 30'
Perjantai: ap uinti 1km / 30' - ip pyörä (trainer) 30'
Lauantai: juoksu 5km / 30'
Sunnuntai: hiihto 45km / 4h32min (168/184)


Yhteensä: n. 9 tuntia

Finlandia-viikonloppu

Meidän perhe yltyi aikamoisiin suorituksiin tänä viikonloppuna Lahdessa. Lauantaina Teemu hiihti 50km perinteisellä sijoittuen 29. sijalle, suksen sotkiessa suunnitelmia ja minä hiihdin 32km perstaa sijoittuen 103. sijalle ajalla 3:40:01. Sunnuntaina Teemu ja sukset pelasivat ryhdikkäästi ja tuloksena upea 4. sija!

Jos jotakin meni pieleen minulla itselläni oli se, että lähdin aivan liian takaa (kun kerta olen vaatimaton) ja sitten jouduin koko loppumatkan ohittelemaan suksijoita, ainakin yli 400 hiihtäjää. Maratonilla tuo taktiikka toimii, mutta ei massahiihdossa. Ettäs tiedätte! :D Mutta ihmettelen kyllä niitä puuskuttajia, jotka eivät alkumatkasta tankkaa mitään latuasemilla ja sitten hoippuvat viimeiset kymmenet kilometrit maaliin. Tankatkaa hyvät ihmiset! :D

Sunnuntaina oli ihan toiset stressin aiheet, kun piti huolehtia appiukon kanssa Teemun huollosta. Toinen ajoi autoa ja toinen juoksutti pulloa. Arvatkaa kumpi teki kumpaa! Armoton jännitys kesti stadionille asti ja olihan se mahtavaa nähdä, kun triathlonisti tulee neljänneksi hiihtäjien joukossa! ;D Parempiinkin sijoituksiin oli mahdollisuus ja fysiikan laitkin olivat puolella, mutta kapula hyytyi alamäessä.

Tapasin muuten sunnuntaina ihmisen, jonka tavallaan jo tunsin, mutta en ollut ennen tavannut. Oli mahtavaa tavata! :)

Ensi sunnuntaina päästään taas hiihtämään, sillä Tampereella startataan Pirkan Hiihtojen merkeissä! Jee!

Treenit:


Maanantai: kuntosali 60'
Tiistai: hiihto 17km / 1h25min
Keskiviikko: uinti 1,4km / 40'
Torstai: pyörä (trainer) / 60'
Perjantai: lepo
Lauantai: Finlandia-hiihto 32km /3h40min
Sunnuntai: lepo


Total: n. 8h

Teemu oli ehtinyt saunoa, syödä ja jututtaa kaikki. Mutta minua vielä hymyilyttää!

Pakkasta

Pakkaset ne vaan jatkuvat. Kukaan muu ei varmasti ole huomannut tätä asiaa, joten luette sen nyt täältä. Omaan elämääni se vaikuttaa siten, että työmatkatempo on jäänyt nyt välistä ja olen kulkenut töihin bussilla. Kiva kyllä, että on kunnon talvi.

Teemu kävi hiihtämässä lauantaina Jämillä Peloton Ski-Marathonin ja monon verran hävisi ykkössijan. Ja minua harmittaa, että en ollut mukana, mutta tämä on nyt seurausta siitä, että minunkin pitää saada tehtyä treeniä varsinkin viikonloppuisin. Lauantaina Teemua oli kehotettu jälleen harkitsemaan lajinvaihtoa, mutta se ei kyllä valitettavasti käy laatuun. Miettikää nyt, olisitteko mieluummin palelemassa pakkasessa vai hikoilemassa esimerkiksi, sanotaan nyt vaikka Havaijilla! Niih, että tässä nämä perustelut. ;-)

Tämän viikon treenit menivät seuraavasti:


Maanantai: pyörä (trainer) 45' + kuntopiiri 15'
Tiistai: palauttava pyörä (trainer) 30'
Keskiviikko: pitkä uinti 3,1km / 85'
Torstai: kuntosali 60'
Perjantai: lyhyt, aamu-uinti 1km (sis. 6 x 50m 1min10sek lähdöillä) / 30'
Lauantai: pyörä (trainer) 120'
Sunnuntai: 17km / 120'


Total: n. 8h

Ensi viikolla pitäisi (lauantaina) hiihtää Finlandiassa 32km pertsaa. Tässähän on ollut hieman trabelssia tuon jalkaterän kanssa, mutta kun tänään vaihdoin (Teemun ansiosta) pohjalliset täysin lässähtäneistä uudempiin, niin mitään ongelmaa ei enää ollut, joten ehkä tuo on voitettu kanta. Saas nähdä, toivotaan parasta! :)