lauantai 25. lokakuuta 2008

4 viikon harjoitteluun totuttelu ohitse

Harvoin olen esitellyt treenimääriä sen tarkemmin blogissani, mutta nyt, kun olen tehnyt neljän viikon "totuttelujakson", niin julkaisen tämän viikon ohjelman, sillä muut kolme viikkoa olivat melko samankaltaisia. Tämän neljän viikon aikana oli tarkoitus saada viikkorytmi käyntiin. Uinti sisälsi erilaisia sarjoja ja muissakin harjoitukissa oli vetoja ja pyörityksiä, mutta en lähde niitä tähän erittelemään sen kummemmin.

maanantai
ap: uinti 2500 m
ip: juoksu 45 min

tiistai
pyörä + juoksu 65 min

keskiviikko
uinti 1700 m

torstai
juoksu 60 min

perjantai
ap: uinti 1350 m
ip: sauvakävely 90 min

lauantai
pyörä 75 min

sunnuntai
lepo / äänten laskua

Yhteensä: noin 9 tuntia

2 kommenttia:

  1. Itsekin laitoin menneen treeniviikkoni näkyviin blogiini. Onhan näitä kiva katsella ja miettiä...! Aina täytyy kuitenkin muistaa palautumisen välttämättömyys ja yksilöllisyys. Verrata ei voi yksi yhteen.

    Eikös tuo ole melko pitkä tuo 4 viikon sykli sinulla? Itse yritän pitää 2(3) harjoitusta, 1(2) palauttelua.

    VastaaPoista
  2. Sykli ei ole pitkä, sillä eihän se määrä tapa vaan vauhti! :D

    VastaaPoista

Tämä on kommenttiystävällinen blogi, joten jätä omasi!